楽に走れるランニングフォームのポイントは「足音を小さくすること」です！
足音の大きな走り方はエネルギーのロスが大きく体への負担も大きい！
何より足音の大きい走りは周りから見られるのが気になりますよね。
・足音を鳴らさない走りについて知りたい
・足首周りの怪我を減らしたい
・股関節を使う走り方について知りたい
そんな方必見です！
フルマラソン完走練習会で走りの基本を身につけて楽に走れるようになろう！
【午前の部】
『春から見直す ランニングフォームの”基本”』
春のランニングを楽しむためにランニングフォームを見直そう！
日頃からできるフォーム習得のおすすめドリルやトレーニング、準備体操もお伝えします！
【午後の部】
『足音を鳴らさない走り方』
足音の大きな走り方はエネルギーのロスが大きく体への負担も大きい！
楽に走れるランニングフォームのポイントは「足音を小さくすること」！
▶集合場所：スターバックス コーヒー 福岡大濠公園店前
※分からない方ははgoogle mapで検索ください！
受付後、三の丸広場に移動してレッスンを行う予定です！
着替え等は事前に済ませてお集まりください
【前半の部】
『腰高獲得のための３Step！』
自然と楽に走れるフォームを身につけよう！
【後半の部】
『市民ランナーでも「誰しも持っているバネ」を活かす方法』
ランニングエコノミーな走りを習得しよう！
▶集合場所：新潟市陸上競技場 青年の像
〒951-8132 新潟県新潟市中央区一番堀通町３−１
着替え等は事前に済ませてお集まりください
足音の大きな走り方はエネルギーのロスが大きく体への負担も大きい！
楽に走れるランニングフォームのポイントは「足音を小さくすること」！
▶集合場所：丸の内バイク&ラン
レッスン代にランニングステーション「丸の内バイク&ラン」の施設利用代金を含んでおり、施設を利用可能です！
①股関節・胸椎の可動域
②体がブレない体幹力
③接地のブレを抑える膝周りの強さ
④地面を安定して捉える力
⑤腕振りをするための上半身の柔軟性
⑥衝撃吸収に重要な足首の可動域
所要時間：1時間30分
大歓迎です！
毎回のイベントで初参加の方が半分ぐらいいらっしゃいます！
丁寧にお伝え致しますのでご安心くださいね！
吉野が開催！
丸の内バイクランに集合!
その後移動し、皇居の二重橋で行います！
ランニングフォームの動きづくり「ドリル」を行い楽に進むフォームを身につけていきましょう！
ミニハードルなども利用し、普段行わない動きづくりも行います！
持ち物：トレーニングマット,ドリンク
スターバックス コーヒー 福岡大濠公園店前にて集合、受付
※分からない方ははgoogle mapで検索ください！
受付後、三の丸広場に移動してレッスンを行う予定です！
ランニングフォームの動きづくり「ドリル」を行い楽に進むフォームを身につけていきましょう！
ミニハードルなども利用し、普段行わない動きづくりも行います！
吉野が開催！
鷲の門広場に集合！
※分からない方ははgoogle mapで検索ください！
ランニングフォームの動きづくり「ドリル」を行い楽に進むフォームを身につけていきましょう！
ミニハードルなども利用し、普段行わない動きづくりも行います！
フォムチェンドリルの後は、練習会も開催！
※フォムチェンドリルのみや練習会のみの参加もOK
2000m×3本 休憩300mウォーク
金沢マラソンの前日に行う走力解放グループレッスンとパーソナルケア！
トップ選手は「大会前に体の調整を行う」のをご存知でしょうか？
大会前の最後にストレッチで可動域を引き出し、エクササイズでインナーマッスルに刺激を入れることで驚くほどに体が動きやすく、軽くなります。
そんなストレッチとエクササイズを行うランニングクリニックをぜひ受けてください！
午前の部と午後の部の２回に分けて開催！
開催場所は、金沢マラソン前日受付の近くの室内！
50分でサクッと終わるので、受付前後にご利用ください！
仙台国際ハーフマラソン前に行うランニングクリニック！
ランニングの動きをスムーズにして自然と楽に走れるフォームを身につける！
ドリルなどのランニングの動きづくり、インナーマッスルに刺激を入れるエクササイズを行います！
パーソナルレッスンも行います！
榴岡公園 噴水広場前で集合します！
詳細は申し込みページをご確認ください！
次のシーズンに向けてフォームの見直しを行うランニングクリニック！
クリニック内でお伝えする動作でランニングの動きをスムーズにして自然と楽に走れるフォームを身につける！
ドリルなどのランニングの動きづくりを行います！
パーソナルレッスンも行います！
HAT神戸なぎさ公園 熊のモニュメント前で集合します！
詳細は申し込みページをご確認ください！
ランニングに必要な体力値（筋力や可動域など）を測ったことはありますか？
市民ランナーでは月間走行距離や最大酸素摂取量など時計で確認できる数値でしかなかなか走力を把握することができません。
ただ、ストライドを伸ばすなどは、それ以外の筋力値が見えた方が良いですし、
怪我を未然に防ぐためには可動域のチェックなども重要です！
それらの数値をチェックできるテストを行います！
※今回は心肺機能などは測りません
次のシーズンに向けてフォームの見直しを行うランニングクリニック！
クリニック内でお伝えする動作でランニングの動きをスムーズにして自然と楽に走れるフォームを身につける！
ドリルなどのランニングの動きづくりを行います！
パーソナルレッスンも行います！
スターバックス コーヒー 福岡大濠公園店前にて集合、受付
※分からない方ははgoogle mapで検索ください！
受付後、三の丸広場に移動してレッスンを行う予定です！
北海道マラソンの前日に行う走力解放グループレッスンとパーソナルケア！
トップ選手は「大会前に体の調整を行う」のをご存知でしょうか？
大会前の最後にストレッチで可動域を引き出し、エクササイズでインナーマッスルに刺激を入れることで驚くほどに体が動きやすく、軽くなります。
そんなストレッチとエクササイズを行うランニングクリニックをぜひ受けてください！
開催場所は、北海道マラソン前日受付の近くの室内！
50分でサクッと終わるので、受付前後にご利用ください！
グループレッスンの前後にパーソナルケア
フォーム改善パーソナルレッスン
も行います！
パーソナルケア13:00~14:00(2枠) 30分/枠
16:00〜19:00(３枠) 50分/枠
CASIOとasicsの共同開発によるフォーム分析機器「Runmetrixモーションセンサー」でチェックできる各項目の解説と改善のためのドリルを中心とした講習会を行います！
大阪城公園で開催！
専門スタッフにもお越し頂きますので質問もOK！
ランメトリックスを利用した計測の体験会は多いですが、今回はスコアアップに向けた技術講習です！
実際の声として多いのが、
「どのように改善すれば良いかわからない」
「数値の説明が分からない」
「どの動きを改善すれば数値が良くなるか分からない」
など
それらを解消できる内容です！
▶集合場所：ジョグスタ
施設の利用をされる場合は、別途施設利用料が必要です。
【午前の部】
『当てはまったら慢性痛の予備軍！？弱点を見つけて未然に防げ』
マラソンシーズン前に怪我をしない方法を身につけよう！
【午後の部】
『市民ランナーでも「誰しも持っているバネ」を活かす方法』
ランニングエコノミーな走りを習得しよう！
▶集合場所：庄内緑地公園 大噴水前
〒452-0818 愛知県名古屋市西区山田町大字上小田井3527
着替え等は事前に済ませてお集まりください
『間違ったドリルは不良フォームのもと！？ドリルを徹底的に極めよう！』
ランニングフォームの習得に必要な「ドリル」。意味をきちんと理解せずに行うと「ただやっているだけ」になりがち！それどころか不良のドリルは不良フォームの原因にもなりかねない！？正しいやり方を身につけることでフォームは格段に変わります！今回はドリルの基本について徹底的に解説します！
▶集合場所：丸の内バイク&ラン
レッスン代にランニングステーション「丸の内バイク&ラン」の施設利用代金を含んでおり、施設を利用可能です！
フルマラソンを走る上で重要なことはロスを減らすこと！
そのポイントは「重心移動」にあるのをご存知ですか？
楽に進める重心の位置を、知らないと常に力が入りっぱなしでも「全く進まない」なんてことも！
▷大会シーズン中でもすぐに活かせるポイントをお伝えします！
▶集合場所：丸の内バイク&ラン
レッスン代にランニングステーション「丸の内バイク&ラン」の施設利用代金を含んでおり、施設を利用可能です！
金沢マラソンの前日に行う走力解放グループレッスンとパーソナルケア！
トップ選手は「大会前に体の調整を行う」のをご存知でしょうか？
大会前の最後にストレッチで可動域を引き出し、エクササイズでインナーマッスルに刺激を入れることで驚くほどに体が動きやすく、軽くなります。
そんなストレッチとエクササイズを行うランニングクリニックをぜひ受けてください！
開催場所は、金沢マラソン前日受付の近くの室内！
50分でサクッと終わるので、受付前後にご利用ください！
CASIOとasicsの共同開発によるフォーム分析機器「Runmetrixモーションセンサー」でチェックできる各項目の解説と改善のためのドリルを中心とした講習会を行います！
徳島で開催！
専門スタッフにもお越し頂きますので質問もOK！
ランメトリックスを利用した計測の体験会とスコアアップに向けた技術講習です！
実際の声として多いのが、
「どのように改善すれば良いかわからない」
「数値の説明が分からない」
「どの動きを改善すれば数値が良くなるか分からない」
など
それらを解消できる内容です！
ランニングは常に片足ジャンプの連続で、落下と浮き上がりを繰り返しますが、この落下による衝撃をうまく使いこなすことで怪我を減らし前への推進力に活用ができます！
その活用の方法をお伝えします！
▷大会シーズン中でもすぐに活かせるポイントをお伝えします！
▶集合場所：ジョグスタ
施設の利用をされる場合は、別途施設利用料が必要です。
福岡マラソンに向けて技術を身につけるランニングクリニック！
クリニック内でお伝えする動作でランニングの動きをスムーズにして自然と楽に走れるフォームを身につける！
ドリルなどのランニングの動きづくりを行います！
パーソナルレッスンも行います！
スターバックス コーヒー 福岡大濠公園店前にて集合、受付
※分からない方ははgoogle mapで検索ください！
受付後、三の丸広場に移動してレッスンを行う予定です！
【午前の部】
『マラソンを楽に走ろう！腰高フォーム習得の３STEP』
フルマラソンを楽に走り切るための腰の高いフォームを身につけよう！
【午後の部】
ランナーに多い怪我の対策クリニック！
『大事なレースに向けた弱点徹底克服トレーニング！』
腰や股関節、膝や足首などランニング中の痛みが起きてしまう原因と対策法をしっかりお伝えします！
▶集合場所：庄内緑地公園 大噴水前
〒452-0818 愛知県名古屋市西区山田町大字上小田井3527
着替え等は事前に済ませてお集まりください
CASIOとasicsの共同開発によるフォーム分析機器「Runmetrixモーションセンサー」でチェックできる各項目の解説と改善のためのドリルを中心とした講習会を行います！
専門スタッフにもお越し頂きますので質問もOK！
ランメトリックスを利用した計測の体験会とスコアアップに向けた技術講習です！
実際の声として多いのが、
「どのように改善すれば良いかわからない」
「数値の説明が分からない」
「どの動きを改善すれば数値が良くなるか分からない」
など
それらを解消できる内容です！
▶集合場所：ジョグスタ
施設の利用をされる場合は、別途施設利用料が必要です。
良いランニングフォームは腰の高いと言われますが、
多くのランナーはそのフォームを取ることができていません。
その原因と解決のためのエクササイズを３STEPで習得していきます！
良いランニングフォームは腰の高いと言われますが、
多くのランナーはそのフォームを取ることができていません。
その原因と解決のためのエクササイズを３STEPで習得していきます！
腰の高いフォームを身につける
対して速い選手の走り方はゆったりしていて格好良い！
それにくらべて多くの市民ランナーは、重たそうな走り方になってしまいます！
その走りを改善するために重要なことは「腰の位置」を高くすること！
・腰の高いフォームについて知りたい
・腰が落ちる原因を解決したい
・格好良い走りを身につけたい
そんな方必見です！
フルマラソン完走練習会で走りの基本を身につけて楽に走れるようになろう！
春のランニングを楽しむためにランニングフォームを見直そう！
日頃からできるフォーム習得のおすすめドリルやトレーニング、準備体操もお伝えします！
▶集合場所：丸の内バイク&ラン
レッスン代にランニングステーション「丸の内バイク&ラン」の施設利用代金を含んでおり、施設を利用可能です！
